پوشاک و تجهیزات طبیعتپیمایی و کوهنوردی سهشنبه و پنجشنبه هر هفته، از ساعت ۱۵ تا ۲۰ به گزارش گروه کوه نوردی کلکچال به نقل از دیده بان کوهستان؛ شما می توانید پوشاک دست دوم و لوازمی را که استفاده نمیکنید، برای فروش به فروشگاه انجمن تحویل بدهید. • مشاوره برای انتخاب، استفاده، و نگهداری از لوازم • دریافت امانی و عرضه پوشاک و لوازم دست دوم • معرفی و عرضه محصولات ایرانی • تخفیف برای اعضای انجمن ساعت کار: سه شنبه و پنجشنبه هر هفته، از ساعت ۱۵ تا ۲۰ نشانی: تهران، خیابان انقلاب، جنب خیابان لاله زار، شماره ۵۹۰، واحد ۱۲ ، طبقه چهارم شماره تماس: ۶۶۷

نکاتی برای بهبود توان ورزشکاران روزهدار در تمرینات:شدت و طول مدت ورزش باید بر اساس آمادگی فرد، وضعیت ذخایر آب بدن و شرایط محیط تطبیق داده شده و به ورزشکار تصریح شود که بیش از توان خود به تمرین نپردازد.در شرایط روزه داری، در صورت رعایت یک برنامه غذایی مناسب در وعده افطار و سحری، تمرین صبحگاهی بهتر تحمل میشود. البته استراحت پس از این تمرین و عدم افزایش فشار تمرینی میتواند راهگشا باشد.یک برنامه تمرینی در زمان نزدیک به افطار نیز میتواند با توجه به مصرف مواد غذایی پس از تمرین در وعده افطار، بازتوانی بهتر و سریعتری را موجب شود.در فاصله زمانی 3-2 ساعت

با سلام و عرض ادب، متاسفانه با خبر شدیم؛ مدیریت محترم انجمن حفظ محیط کوهستان و مشاور گرامی هیئت کوه نوردی و صعودهای ورزشی استان تهران؛ "جناب آقای عبداله اشتری"، در غم از دست دادن مادر گرامیشان؛ به سوگ نشسته اند. گروه کوه نوردی کلکچال، مراتب تسلیت و تاسف عمیق خود را به مناسبت این رویداد تلخ، خدمت این استاد فرهیخته و پیشکسوت کوه نوردی کشور؛ اعلام داشته و از درگاه ایزد یکتا، برای این عزیز درگذشته؛ طلب آمرزش و آرامش الهی دارد.روح بزرگوارشان، شاد و آرام؛ و نام و یاد نیکشان، تا ابد جاویدان باد.با سپاس فراوان - گروه کوه نوردی کلکچال - www.kolakchal.ir - www.kolakchal.com

در میان وعدهها، از منابع خوب کربوهیدرات نظیر خرما و منابع ارزشمند پروتئین (نظیر شیر و تخم مرغ) غافل نشوید. به عنوان مثال ترکیب تخممرغ و خرما که با نان سفید میل شود، میتواند یک میان وعده سرشار از کربوهیدرات و پروتئین برای میان وعدههای قبل از خواب باشد.باید در طی ماه رمضان، ورزشکاران را از نظر تغییرات وزن و رنگ ادرار؛ برای کنترل وضعیت ذخایر آب بدن، پایش کرد. لازم به ذکر است؛ میزان کاهش وزن پس از یک دوره تمرین، میتواند نشانگر میزان آب مورد نیاز در دوره بازتوانی باشد و توصیه می شود بازای هر کیلوگرم کاهش وزن، یک و نیم لیتر آب و مایعات (معادل با شش لی

با سلام و عرض ادب خدمت کلیه دوستان فرهیخته و همنوردان گرانقدر، نظر به اعلام "فدراسیون محترم کوه نوردی و صعودهای ورزشی"، مجوز فعالیت کلیه گروه های کوه نوردی کشور به صورت یکطرفه لغو شده است و از لحاظ قانونی و حقوقی ماهیتی؛ تحت عنوان یا نام "گروه کوه نوردی" وجود ندارد؛ با توجه به این انحلال، ماموریت هیات مدیره گروه ها کم لن یکن تلقی شده و مسئولیت اداره آن تا مشخص شدن وضعیت حقوقی گروه ها با هیئت موسس گروه ها خواهد بود. هیئت موسس "گروه کوه نوردی کلکچال" نیز ظرف چند ماه اخیر، این موضوع را بررسی کرده و باتوجه به پتانسیل فعلی گروه و میزان مشارکت مسئولانه